11+marzo+2014+(2)

Ti piace bere la coca cola? No, non mi piace la coca cola perché ha troppe calorie vuote ed è priva di vitamine e sali minerali.



Calorie vuote: un nemico comune a tutte le età. [|>] Calorie vuote...[|Personaltrainer.it]

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[|Alimentazione sana] La nuova piramide alimentare: l'evoluzione della dieta mediterranea La nuova piramide evidenzia l’importanza di uno stile di vita sano e il rispetto della propria cultura tradizionale. Tre i punti fondamentali: Il nuovo modello alimentare di riferimento prevede:
 *  l’importanza della convivialità a tavola (anche nella scelta degli alimenti): fare del cucinare un’ attività importante. Cucinare può risultare essere rilassate, divertente
 *  stagionalità, biodiversità, eco-friendliness, prodotti tipici e locali: la scelta di alimenti freschi, di stagione, minimamente trasformati, ci assicura il massimo introito di sostanze e nutrienti salutari per la nostra dieta e rispetto per l’ambiente
 *  l’importanza basilare dell’attività fisica.
 *  poca carne e tanti vegetali
 *  meno cereali raffinati e derivati e più cibi a basso indice glicemico (cereali integrali)
 *  un maggiore utilizzo di grassi “buoni” (olio d’oliva extravergine, pesce, frutta secca oleosa con guscio, come noci, mandorle, pinoli)
 *  l'uso di aromi ed erbe aromatiche al posto di intingoli complessi
 *  un buon ritmo [|fame-sazietà] : preferite tanti piccoli e semplici pasti nell'arco della giornata
 *  una certa variazione degli alimenti nell'arco della settimana
 *  almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bisogna bere spesso e in piccole quantità limitando le bevande gassate e dolci
 *  dolci a tavola con parsimonia (ci si può concedere un paio di piccole porzioni alla settimana di dolci semplici e non elaborati).

http://www.dietagenetica.com/la-nuova-piramide-alimentare [|Classificazione degli alimenti]